1.按摩脚心。常摩练，定会健康逍遥！

2.初冬来，天突变；热浴足，促循环；手搓耳，调肾气；按摩脸，容光焕；懂穴位，常按按；多扩胸，肺通泰；四肢凉，走走看；勤锻炼，体无恙，祝康安！

3.冬季来到北风吹，门窗关严早回归。泡脚搓捏按穴位，按摩背部舒腰椎。早睡早起肾不亏，运动锻练太极推。唱歌跳舞身心舒，健康长寿百岁归。吉祥快乐！

4.手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁；常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好；常揉中指能强心，常揉环指肝平安；常揉小指壮双肾，十指对力强心脏；双手对插头脑清，旋转关节通经脉；反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛；按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎，甲角切切精神爽。大家没事多按按！

5.爱，是心灵的按摩，是生命的滋养，是灵魂的煦照。

6.谷雨又来到，提神有妙招，捏捏指关节，促进血循环，揉揉风池穴，头晕不来扰，敲敲腿内侧，脾经需顺畅，按按后脑勺，春困都赶跑，早晚干梳头，指腹按摩好，多吃葱姜蒜，振奋阳气妙，浓茶和咖啡，适量别依靠，作息调整好，熬夜尽量少，关怀已送到，安康都围绕！

7.冬季来到气温低，天冷人老气血滞。身体总敢不舒服，梳头搓手健康益。疏通经脉大脑清，时常按摩头穴位。搓手叉指相摩擦，疏通经络身体康。愿您心灵手巧大脑清！

8.炎夏困倦来扰，妙招助你赶跑，指尖轻敲头部，头顶后脑循环，握拳按压后颈，闭目后仰提神，按摩四肢养生，十次效果刚好，粗盐泡脚解乏，恢复精神诀窍。

9.揉搓劳宫穴；很多女性朋友一到冬季就手脚冰凉，晚上睡觉双脚暖不起来，中医称为阳虚。位按摩能改善血液循环，提升自身阳气，从而有效改善手脚冰凉症状。身边的她吧。

10.洗一足而动全身。

11.经常做手部的健美操，可以消除过多的脂肪，加速血液循环，有助于保持手指的柔美与灵巧。好在涂润肤油的同时做按摩，以帮助皮肤对营养物质的吸收，并促进新陈代谢。摩时自指尖一开始螺旋下行，按摩到手指底部，动作要柔与。次按摩数分钟，每日坚持数次。

12.护好脚。大便畅。喝够水。睡好觉。别憋尿。吞津液。按摩腰。部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，能温肾阳、利腰脊、通经络。时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。少吃西药、少输液。多吃黑色食物。

13.卧时坐于床，垂足解衣，闭息，舌拄上腭，目视顶门，提缩谷道（肛门），两手摩肾腧（穴位名）各一百二十，多多益善。

14.按摩最大的好处就是可以加速皮肤血液循环。洁面后，在手指上涂上润肤霜或者按摩膏，按照由内而外的方向按摩35分钟。

15.不管是坐或卧yipinjuzi。，尽可能抬高双脚。不要久站，记得让双脚多休息一会儿。常做足部运动，让脚趾动一动，脚踝转圈动一动。不舒服的时候做一下脚部按摩，但动作必须轻柔，不要用力揉压。晚期的我，正好能用上这些哈。妈需知。

16.将整个鸡蛋连壳煮熟，然后去壳放上一个纯银戒指，用毛巾包住后在眼睛上进行按摩，每只眼按摩约10次。这种热力按摩能够很好加快眼部血液循环，具有很好的散瘀效果哦，对付黑眼圈也没问题。

17.勤按摩、勤拔罐、勤艾灸，可使消化吸收功能旺盛。按摩时间最好在每晚8点左右，指尖按压3次，每次35秒，然后将手放在脾胃部位，先自右向左平推30次，再自左向右平推30次。按摩时，手掌紧贴皮肤，压力适中。

18.做完基础的护肤工作之后，要为彻底醒肤消肿了，按摩就是最安全有效的方法。早上对肌肤进行按摩，不仅可以让肌肤瞬间苏醒，而且可以让你一整天都保持红润的好气色。

19.去按摩啦，做了肩腰，肚子，还有艾灸和熏蒸，做完神清气爽，感觉皮肤都好了。

20.太阳西斜，风柔。独自享受这难得的宁静。徐风轻抚肌肤，轻盈揉舒着发丝，一壶清茶，品味着闲庭信步的悠闲。工作一天的疲惫，已在夕阳轻吻中消除。

21.池子的另一边装有几个高高的水喷头，泉水从喷头中喷入池中，有几个浴客站在水流下，接受流水的冲击，一会颈部，一会背部，一会腰部，说是对治疗颈椎、腰椎病效果很好。女浴客多是躺在按摩椅上，享受水流的轻度按摩，眯着眼睛，像是睡在摇篮中的婴儿，正沉醉在母亲轻轻的摇动中。

22.美睡宜人胜按摩，江南十月气犹和。重帘不卷留香久，古砚微凹聚墨多。

23.按摩吐纳益处多,血管柔韧今如昨。

24.揉揉腹。以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各

25.按摩，用食指和大拇指捏住上唇，大拇指不动，动食指以画圈方式来按摩上唇，注意动作轻柔。

26.健身养生，八大法宝“ 朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；头为精神之府，日梳五百健耳目；脚为第二心脏，搓涌泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。

27.【古人长寿良方七秘笈】一、头为精明之府，日梳三遍百病除。二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康。三、日咽唾液三百口，一生活到九十九。四、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。五、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身。六、夫妻互捶背，解疲强身又防癌。七、每天揉腹一百遍，通和气血裨神元。

28.要想能长寿，天天吃黄豆；要想能多活，按摩涌泉穴（脚心）；要想身体好，睡前烫烫脚；要想身体健，天天去锻炼。

29.向颧骨下方施力，用手指关节往上推颧骨。按摩时手法不能太轻，要认真的按压到骨头，才能有效运动面部肌肉，达到提升面部线条效果。按摩时尽量用手肘放到桌子上，这样可以更好地施力。

30.跑步莫凹胸，出汗不迎风，大汗硬当风，当风得伤风，头对风，暖烘烘，脚对风，请郎中，风寒被不盖，不病才叫怪！

31.用中指或无名指轻柔按压双眼，由眉心开始轻轻往外按压绕成圆圈，重复做四至六次，既可舒缓眼部疲劳，对于血液循环不良所导致的黑眼圈也有效果。要注意的是，按摩力道不可以过大，否则反而可能因为摩擦、外力，反而让黑眼圈更恶化。

32.按摩之处正气足,大病小病自然无。

33.春临春困即睡觉，睡前泡脚缓疲劳。足底按摩活血脉，按摩鼻翼不感冒。山珍海味高压煲，葱姜大蒜宜凉调。杂粮煮粥放蜜枣，天天都吃猕猴桃。春季养生，美容可以睡出来，健康可以吃出来。祝您安康！

34.开天门是一种按摩方法，也就是用双手拇指自两眉头之间，交替向上直推至额上前发际处；动作由轻到重，每次约3050次，以额头皮肤微微发红为度。医认为，经常这样按摩有助于疏肝理气，缓解眼部和头面部疲劳，促进血液循环，适合脑力工作者。

35.意思是腰背部的病痛，用委中穴可取得良效。可按揉委中穴和承筋穴。委中穴在腘窝中央凹陷处，按揉时感觉十分明显。承筋穴在小腿肚子的最高点，这里也十分敏感。每晚睡觉前，最好能泡个热水脚，然后按揉委中和承筋各100下，对治疗腰腿痛非常有效。

36.一个巴掌拍不响，我想和你拍拍手。一寸光阴一寸金，早点牵手早抓金。一个萝卜一个坑，天生和你是一双。一回相见二回熟，原来咱们五百年前是一家。坑挖好了，快跳下来吧。 唯美的句子

37.轻轻抚摸爱人的脸或手，体会肌肤之间接触的感觉，能让人体释放兴奋激素内啡肽，同时降低血压与心律，使身体感到更加放松与愉悦。

38.天地精华固本原,推拿按摩保健康。

39.在涂完护肤品后，再按摩5分钟更能促进血液循环和新陈代谢，每次约5分钟，按摩不要太用力，动作要轻柔，节奏要快。如果按摩过度的话会加速肌肤老化，甚至产生色斑，不可不防。

40.中国中医科学研究院针灸研究所教授、博士生导师建议，晚上经常睡不好，容易失眠的人，不妨试试睡前点按双手的神门穴。按摩此穴有泄心火、和脾胃，可以增加困意，起到宁心安神的作用。用指腹轻轻按揉，感觉有酸胀感为好，约56分钟。今天晚上就试试吧！

41.涂好按摩霜，沿着眼眶用手指揉动，再以指尖轻拍颊骨，并向外运动，当按摩到太阳穴时，会有精神舒畅感。

42.浴足。每天晚上睡觉前，用温水洗净双脚，端坐在床上。左手攀左大脚趾，右手小鱼际搓左脚涌泉穴

43.车在飞速的前行，一幅幅变幻莫测的画面在车窗的反射下，慢慢的向后倾倒。秋日的暖阳，透过车窗，将一股股暖流注入游客的身心，让你紧张的神经慢慢地舒缓而放松下来。

44.热摩腰：双手掌心相对摩擦至有温热感后，迅速将两手掌掌侧置于两侧腰部皮肤上，上下来回摩擦使腰部皮肤产生温热感，温经通络；

45.每天泡脚然后从下到上按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。每天早上拍大腿

46.假如你天天只有疏散在各种事务之间的细碎时间，哪怕只有5分钟，你也能够推拿两个穴位。最便利的是按摩一些面部穴位，顺手可做，只有长期保持，就有美容养颜的后果。

47.排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。揉时，用力要适度，精力要集中，呼吸要自然。

48.两手在头上方合并，慢慢伸向体侧。情好的话，一边左右摇摆，一边伸展体侧。时候，抽出肩膀的力量，轻松愉悦。弯曲右腕，左手轻轻按压胳膊。慢

49.护士美在有勤劳的双腿，每天，她们用自己的双脚丈量土地，观察病情，测量生命体征一丝不苛，测血压，量体温，接换盐水，换氧气，吸痰，换床单，为卧病在床的患者翻身、拍背，夜深人静时，为无陪护的老人掖被子，尽管随着年龄的增加，她们的腿上布满了似蚯蚓样曲张的静脉，但是，她们奔跑在病房里的步伐依然轻盈。

50.日光暖，春来到，风轻舞，草轻闹，闲无事，踏青好，身体舒，筋骨展，防疾病，助寿延，身体好，幸福到，发个短信问声好，活到百岁不显老！

51.睡前按摩头皮，闭上双眼，用指腹轻轻按压。

52.720妻爱你，爱妻请你听仔细，给她捶捶背，享受幸福好滋味；给她按按腰，浪漫爱情不会老；给她洗洗脚，甜蜜一秒又一秒。祝你夫妻恩爱好逍遥，幸幸福福直到老！

53.手部有着大片的病理反射区，刺激按摩手部使内脏不断受到良性刺激，逐渐强化其功能，便可防治多种疾病。借助筷子的棱角不断刺激手部穴位，使手部穴位在得到充分按摩后，促进血液循环、调和内脏功能，预防感冒，还能很好地改善颈腰部疼痛、手臂麻木、便秘、泄泻等症状。

54.世界睡眠日，送你“四式睡前保健功”：十指梳头，双掌搓耳，双掌摩面，叠掌摩腹。祝福你美好睡眠，身体倍棒，快乐逍遥，幸福美满！

55.寒致百病，勤按太溪最生暖。凡是肾虚引起的腰酸、头晕、耳鸣、脱发、牙齿松动、哮喘，还有男人性功能衰退及妇女习惯性流产，都可通过刺激这个穴位收到明显效果。寒凉体质的人，不妨常灸太溪，让温暖的生机进入寒体。按摩时注意力量柔和，以感觉酸胀为度。

56.最美时光就是一寸光阴一寸金，走过的岁月，每一段时光都那么珍贵，每寸肌肤都在清风朗月下舒展，淡饭清茶，便是幸福，明媚灿烂的每一天，便是最美的时光。

57.许多女性都有宿便的问题，而按摩腹部是从祖辈流传下来的好方法。清晨起来喝过一杯温水后，顺时针按摩腹部，加强肠道蠕动，提醒身体，让它记得清晨排便的好习惯。

58.手腕上有穴位可助戒烟，拇指、食指尽量张开，手腕上翘，腕部拇指后形成一个凹陷，此为阳溪穴，按揉如疼痛则按揉疏通，另外阳溪上方一横指宽找寻痛点，这是戒烟穴，操作方法同上。

59.经常用拇指和食指捻揉另一只手的小指指甲两侧，可以同时刺激小肠经的少泽穴及心经的少冲穴。少泽是乳房的保健穴，有利于乳腺增生或乳房胀痛的减轻；少冲能使心的气血充沛，心其华在面，有助于面色变得红润。一举两得，赶紧揉吧！

60.2日光暖，春来到，风轻舞，草轻闹，闲无事，踏青好，身体舒，筋骨展，防疾病，助寿延，身体好，幸福到，发个短信问声好，活到百岁不显老！

61.坚持睡前洗洗足，倒床千万别头蒙。仰卧伏卧多有害，右侧卧眠最优胜。睡中不要口吸气，卧位最佳头朝东。良好睡眠益健康，康乐伴君度人生。

62.眼周水肿不但让人看起来没精神，眼睛也看起来小了不少。每天涂抹眼霜的时候，配合剪刀手按摩，不但能有效排水肿，还能让眼尾上提。眼霜涂厚一些，用食指和无名指做剪刀形手势，在上眼睑和下眼睑轻捏、提拉，每天五分钟就能达到效果。

63.暖暖的火炉生起来了。背靠着背坐在地毯上，空中迷漫的是纯美舒缓的轻音乐。我看见，花，在静静抽蕊。梅，正鲜。我说，就这样慢慢变老吧，老得连脸上的皱纹都生的一样。

64.按摩足底，方便宜行空调创无尽，护足善有致。

65.很多上班族长时间看电脑屏幕，都会有眼睛干涩、便秘等症状出现，可通过敲打大腿外侧的胆经来改善哦从大腿外侧根部开始敲打，自上而下慢慢敲至膝盖侧面，再反向敲回大腿根。每天一到两次，每次两三分钟。敲打时不要太用力，感觉大腿外侧轻微发热、发麻即可。

66.武当派，少林派，不如吃个苹果派；日月教，全真教，不如睡个大懒觉；降龙掌，销魂掌，不如电脑旁放仙人掌。总之，我要你吃好、睡好、皮肤好，什么都好！

67.立春养生忙，妙招来分享，莫急脱冬衣，春寒仍逞强，晨起常梳头，升阳气血畅，摩鼻五十次，强身又养肺，空腹别锻炼，热粥垫垫底，玫瑰花泡茶，顺气宁神佳，关怀已送上，愿你身体棒！

68.自瞳子髎穴至后顶与床的交界处。第一条线两拇指交替按压，后两条线两侧同时对称按压。点按的力度稍大，酸胀感明显效果佳。

69.推国医之精粹,灸国药之精粹。

70.耳穴按摩是近几年相当盛行的养生之道，主要是操作简单，且对身体不会造成伤害。中医认为清晨及傍晚是最佳时机，因为这两个时段的气血循环最好，可收事半功倍效果。如果有肠胃不适情形，可按摩耳穴中的脾、胃两穴。

71.头为精明之府，日梳三遍百病除；脚称第二心脏，常搓常揉保健康；朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落；人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身。

72.经常使用电脑的朋友容易得鼠标手，表现为腕部疼痛，食指、中指、无名指麻木疼痛。可以经常按揉阳溪穴来预防和治疗鼠标手。将大拇指用力翘起，大拇指根部出现的两条肌腱之间就是阳溪穴。按揉时顺时针逆时针各按揉36下，按揉完后适当活动一下腕关节。

73.偏头痛偏爱女性，以职业女性更为突出。果偏头痛真的来了也不用怕，深呼吸后，用手指分别按摩太阳穴、风池穴，几分钟后，就会发觉症状已经有所缓解。池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。

74.冲完热水澡后让孩子躺在床上做全身按摩，这不仅可以刺激骺板、促进成长，还能让孩子充分体会温暖的母爱。刺激手指尖、脚趾尖等神经末梢，或者刺激脚底板可以促进消化与吸收。拉直腿部与均匀按摩可以塑造美丽的腿型。

75.某老中医说、相思瞌睡少，暗恋心不老；调情解烦恼，花心练大脑；偷情心脏好，泡妞抗衰老。信不信由你，反正我是信了。

76.搓双耳，全身都受益。推脊椎，增强免疫力。易忽略腋窝和前胸。按腋窝，宁神宽心胸。拍前胸，提高肺功能。

77.春眠不觉晓，睡觉不知饱;床头把灯照，熬夜不可要。咖啡热茶，睡前莫乱吃一气，剧烈运动当禁止，泡脚泡澡适宜时。世界睡眠日，愿您拥有良好的睡眠习惯，健康的体魄!

78.小腿从下往上按摩，大腿从上往下按摩；每晚把腿垂直靠墙15分钟；敲胆经从大腿往膝盖敲，速度1秒2下或更快更强，力道要狠，一次最少50下

79.春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，滋润脏腑。秋天洗脚，除湿健胃；冬天洗脚，丹田暖和。

80.在按摩皮肤的时候， 要把那个人细胞里的每个记忆， 都触碰一下。 这样按摩的时候， 如果遇到痛苦的记忆， 就一个一个的抚摸， 那样的话， 伤口就会愈合。

81.饭后按摩肚，能活大岁数；白天多近树，能活大岁数；人老童心驻，能活大岁数；忘掉年龄数，能活大岁数。

82.平时抽时间出来，用中指、食指、无名指指腹轻轻来回按摩额头20分钟，每天最少要做一次按摩。配合抗衰老精华素或橄榄油来按摩效果会更加好。每天都坚持按摩额头，坚持一个月就可以有效消除抬头纹。

83.社会有需求，按摩生意下乡来，生张熟魏，送旧迎新，下水为生计，失足难拔足，脱离亦不易，个中滋味，空自悲伤意徬徨。

84.身体匀净细腻的手感常被手肘与膝盖等大关节的暗糙所破坏，如果手肘与膝盖的角质特别厚硬，可以使用柠檬片来按摩揉搓，经过数次以后洗净，再涂上具有软化角质的乳液，轻轻按摩至吸收即可。

85.夏天小帖士：热水泡脚，舒血通窍。春日浴足，外阳固脱;夏日浴足，暑温可却;秋日浴足，肺润肠濡;冬日浴足，丹田温热。

86.我带着你，你带着钱。泡脚也好，按摩也罢。